打呼噜（医学术语称为打鼾、鼾症，睡眠呼吸暂停综合症），是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人吧打呼噜看成睡的香的表现，其实不然，打呼噜是健康的大敌。

人体在夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现呼噜声。

打呼噜原因为哪般？

高血压及心血管疾病患者打呼噜的几率较高。

扁桃体，软腭和舌体肥大，咽喉松弛，舌后缀等。 点击咨询 鼻咽部，颌部有生理性病变，如鼻中隔偏曲，鼻息肉等。

肥胖所导致的起到狭窄引起打呼噜的最重要的原因之一。

对照打呼噜“四阶段”，鉴别你的鼾症程度

先是劳累或酒后睡觉时候偶尔打呼噜，侧卧位时即减轻。 我有此症状

逐渐发展到几乎每夜睡觉时都呼噜声如雷，受体位的变化不大。 我有此症状

整个睡眠过程中皆有呼吸暂停的发生，出现白天嗜睡，记忆力下降等典型症状。 我有此症状

出现呼吸衰竭，心脏增大，心律失常等并发症，甚至睡眠时突然死亡。 我有此症状

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预防：避免呼噜“困扰” 从生活点滴做起

避免烟酒嗜好，防止呼吸道症状加重及低氧血症。

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，肥胖者要积极减轻体重。 睡前不要服用安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。 选择软硬适度，并且外形符合人体工体力学的枕头。