预防软腭下垂的三种有效方法！很多人或许还对软腭下垂不以为然，总认为这只是一时之虚，就像有的人认为亚健康死不了人一样，如果不能很好的预防和治疗软腭下垂，很可能会导致软腭溃疡甚至恶化为软腭癌，这种疾病已经不是骇人听闻了！软腭下垂会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼，下面看看西安新城中大耳鼻喉医院医生介绍的预防软腭下垂的好方法。
预防软腭下垂的三种有效方法！软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：
1、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
2、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
3、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。
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