医生说软腭下垂概述及预防

　　医生说软腭下垂概述及预防！软腭位于腭的后1/3，其基础是横纹肌，表面也为粘膜被覆。软腭后部向后下方下垂的部分称腭帆，其后缘游离，后缘的正中部有垂向下方的突起，称腭垂(悬雍垂)。软腭于两侧各向下方分出两个粘膜皱襞，前方一对为腭吞弓，延续于舌根的外侧，后方的一对为腭咽弓，向下延至咽侧壁。

　　腭垂、腭帆游离缘、两侧的腭舌弓、腭咽弓及舌根共同围成咽峡，它是口腔通向咽的分界，也是口腔和咽之间的狭部。

　　软腭在静止状态垂向下方，当吞咽或说话时，软腭上提并与咽后壁相贴，将鼻咽与日咽隔开。软腭的上提运动主要由腭帆提肌的收缩来完成的。

　　医生说软腭下垂概述及预防！软腭下垂有很多因素，包括生活习惯的一些变化，如睡姿、过度疲劳、喝酒应酬，导致咽腔肌肉比以前松弛。这样，我们就要从这几方面加以调整：
　　1、伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上三种练习会很好的预防及缓解软腭下垂。

　　3、干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　　医生说软腭下垂概述及预防！软腭下垂是软腭与悬雍垂在炎症以及受到剌激的情况下很容易发生水肿，此时应该尽量避免少剌激，民间有用筷子拈盐来点悬雍垂水肿的方法，其实有时越拈水肿越严重。软腭下垂会严重影响我们的日常生活和工作，会造成咽部疼痛，甚者吞口水都疼。

西安新城中大耳鼻喉医院——专注耳鼻喉健康